Vítám Vás mojí milí,
Pán Bůh vymetá poslední zbytky z nebeské peřiny.Padaly krásné,velké vločky.
Nakoupila jsem ingredience na zdravé snídaně.Je to kalorické,ale na snídani mi to vyhovuje.Nemám ráda studenou snídani. Rohlíky jsem vyřadila úplně a chleba jím jen málo a občas.
Na směs jsem použila:
1kg ovesné vločky 2 druhy,jemné a hrubší 3730kcal
100g ovesné otruby 364kcal
50g chia semínko 489kcal
100g jablečná vláknina 270kcal
Celkem 1250g a 4609kcal 4609:1250 =3,687kcal/g
Směs jsem nabalíčkovala a uložila v chladu.
Nedala jsem namletá semínka,ta by oxidovala.
Můžete si udělat směs podle svého uvážení,ale taky je třeba propočítat kalorie.
Prozatím snídani vařím podle receptu Irinky
35g směsi -129kcal
60g mléka a dolít vodu podle potřeby-54kcal-vařit asi 3min.
1ks banán-122kcal,15g rozinky-45kcal,5g kokos olej-35kcal,
skořice
k tomu 50g tvaroh-54kcal
celkem 439kcal
Tato snídaně je mňamka a jsem najedená na celé dopoledne.
Směs podle paní Irinky.
Nejsem výživový poradce,takže neradím,ale řídím se svými pocity.
Začala jsem hledat různé recepty a taky na YUTUBE videa a hledám,co bude mi vyhovovat. Taky jsou v nabídce různé nové kuchařky
např.Břicháč Tom,
nebo fitrecepty Jíme zdravě.(ty mám)
A počítám kalorie. Teď počítám na 1400kcal/den.
Taky je třeba zařadit pohyb.Já jsem začala opět chodit s hůlkami.
Dnes jsem byla v Ostravě a v parku kvete čemeřice.
....i květ nežli se rozvine,
v pupenci nejprve zavinutý se formuje,
a tak zformovaný ven leze...
J.A.Komenský
U lékárny ležel tenhle kamínek.
Jen jsem si ho vyfotila a zůstal tam.
Nad Berlínem se objevily zajímavé mraky.
Hrůzostrašné.
A opět tabule u našeho obchůdku.
Hezký den přeji
Daška
1 komentář:
Obdivujem ťa, počítať to čo zjem, klobúk dole pred tebou!
Ja síce tiež nejem pečivo, dokonca aj chlebíka len málo a iba raz za týždeň, jem varené, polievky najradšej, ale sýte 😊
Nádherná čemerica a čudná obloha v Berlíne 😯
Tabuľa pred obchodíkom nemá chybu, hneď by som vošla 😊
Paaaa
Okomentovat