Snídaně podle paní Iriny.

 Vítám Vás mojí milí,

 Pán Bůh vymetá poslední zbytky z nebeské  peřiny.Padaly krásné,velké vločky.

Nádherný pohled z okna.

Nakoupila jsem ingredience na zdravé snídaně.Je to kalorické,ale na snídani mi to vyhovuje.Nemám ráda studenou snídani. Rohlíky jsem vyřadila úplně a chleba jím jen málo a občas.

Na směs jsem použila:  

1kg ovesné vločky 2 druhy,jemné a hrubší                   3730kcal

100g ovesné otruby                                                         364kcal

50g chia semínko                                                             489kcal

100g jablečná vláknina                                                    270kcal

Celkem 1250g a 4609kcal              4609:1250 =3,687kcal/g 

Směs jsem nabalíčkovala a uložila v chladu.

Nedala jsem namletá semínka,ta by oxidovala.

Můžete si udělat směs podle svého uvážení,ale taky je třeba propočítat kalorie.

 Prozatím snídani vařím podle receptu Irinky

35g směsi -129kcal

60g mléka a dolít vodu podle potřeby-54kcal-vařit asi 3min.

1ks banán-122kcal,15g rozinky-45kcal,5g kokos olej-35kcal,

skořice

k tomu 50g tvaroh-54kcal

celkem 439kcal 

Tato snídaně je mňamka a jsem najedená na celé dopoledne.

Směs podle paní Irinky.

Nejsem výživový poradce,takže neradím,ale řídím se svými pocity.

Začala jsem hledat různé recepty a taky na YUTUBE videa a hledám,co bude mi vyhovovat. Taky jsou v nabídce různé nové kuchařky 

např.Břicháč Tom,

nebo fitrecepty Jíme zdravě.(ty mám)

 

A počítám kalorie. Teď počítám na 1400kcal/den.

Taky je třeba zařadit pohyb.Já jsem začala opět chodit s hůlkami.

Dnes jsem byla v Ostravě a v parku kvete čemeřice.

....i květ nežli se rozvine,

v pupenci nejprve zavinutý se formuje,

a tak zformovaný ven leze...

J.A.Komenský

U lékárny ležel tenhle kamínek.

Jen jsem si ho vyfotila a zůstal tam.

Nad Berlínem se objevily zajímavé mraky.

Hrůzostrašné.

A opět tabule u našeho obchůdku.

 

Hezký den přeji

Daška